ज्ञानदेव म्हणे ऐक मुक्काबाई ।
सद्गुरुंचे पायी मन ठेवी ॥१॥
करी निजध्यास सोहंगाचा बाई ।
इंद्रियांसी नाही रीघ तेथे ॥२॥
सात हे आंत आठव्याच्या पोटी ।
नवव्या संगे गोष्टी करी बाई ॥३॥
मग दहावा सहज नवयासी भेटला ।
अकराव्यासी सांगू लागला गुजगोष्टी ॥४॥
करुनि उपोषण मूळद्वार जोन ।
लिंगस्थानी चरण ठेवी बाई ॥५॥
ब्रह्मांडातुन ओवा सोहंम ।
त्रिवेणी आसन घाली बाई ॥६॥
ॐ तोचि गुरु सोहं तोचि शिव या
दोहींचा लाघव करी वो बाई ॥७॥
ऐक्य झाल्यावरीं उठेल बाळा ।
कोटी सूर्यकळा प्रकाशल्या ॥८॥
खेचरी हे मुद्रा नासाग्री दृष्टी स्वयंभू ।
पाठी पोटी भरला बाई ॥९॥
ज्ञानदेव म्हणे ऐक मुक्ताबाई या ।
परता नाही उपदेश आता ॥१०॥
(हा अभंग उच्च योगसाधनेचे आणि कुंडलिनी चक्रांचे गुह्य रहस्य सांगतो.) ज्ञानदेव म्हणतात, हे मुक्ताबाई ऐक, सर्वात आधी आपले मन सद्गुरूंच्या चरणांवर स्थिर कर. अंतरात अखंड 'सोऽहं'चा निजध्यास घे, जिथे बाह्य इंद्रियांना अजिबात प्रवेश (रीघ) नाही. शरीरातील सात चक्रे ओलांडून, आठव्या (तुर्यावस्थेच्या) पोटी जात, नवव्या (उन्मनी अवस्थे) शी संवाद साध. मग तो दहावा (प्राण) सहज नवव्याला भेटेल आणि अकराव्या (परम तत्त्वा) शी गुप्त गोष्टी बोलू लागेल. वासनांचे उपोषण करून, मूलाधार चक्राचे नियमन करत स्वाधिष्ठान (लिंगस्थानी) चक्रावर ताबा मिळव. ब्रह्मांडातून त्या 'सोऽहं'चा ध्वनी उमटू दे आणि इडा, पिंगला, सुषुम्ना या त्रिवेणी संगमावर आसन घाल. जो ॐ आहे तोच गुरु आणि जो सोऽहं आहे तोच शिव आहे, हे पूर्णपणे जाण. हे ऐक्य झाल्यावर, अंतरात कोटी सूर्यांचा दिव्य प्रकाश पडल्यासारखा अनुभव येईल. खेचरी मुद्रा आणि नासाग्र दृष्टी ठेवली की, तो स्वयंभू परमात्मा तुझ्या पाठी-पोटी भरून राहील. ज्ञानदेव म्हणतात, हे मुक्ताबाई ऐक, यापेक्षा श्रेष्ठ उपदेश दुसरा कोणताही नाही.